孕妇贫血的症状及饮食调理 如何预防孕妇贫血

　　二、孕妇贫血的饮食调理

　　 根据统计，亚洲女性罹患贫血的比例相当高，平均每四到五个女性中，就有一个是贫血患者;若以年龄分布来看，二十至二十四岁之间，罹患的比例约二成，二十五岁至二十九岁之间有三成。

　　 造成女性比男性容易贫血的原因，可以归因於男性比女性循环血量多、女性较男性更需要铁质，特别是在生理期、怀孕期，一但铁质补充不够，就很容易引起贫血。

　　 在临床上，贫血的表现为皮肤苍白、面色无华、疲倦、乏力、头晕、耳鸣、记忆力衰退和思想不集中等。

　　 贫血在中医的治疗辨症上多属於虚症，其食物疗养主要是以养心、健脾、补血为原则，在中医补法中，常以血肉有情之品来调养，并能取得良好的效果。另外有贫血困扰的人，应多摄取维生素C，因为维生素C有助於铁质的吸收。

　　 血糯红枣粥

　　 做法：将血糯米五十克、红枣十枚与适量的冰糖，一起熬煮成粥即可。

　　 功用：补血。

　　 桂圆莲子汤

　　 做法：将桂圆二十个、莲子五十个，加适量清水，煮至莲子软熟即可。

　　 功用：健脾、安神、养血。

　　 龙眼粥

　　 做法：龙眼肉十五克、红枣十枚、粳米五十克，以起熬煮成粥。

　　 功用：养心健脾，最适合贫血兼有失眠健忘者。