怀孕期间孕妈如何饮食 孕妇怎么通过饮食的方式达到补血

 　　怀孕期间的话，大家还是应该要多注意，可能一般到了后期的时候，很多女性都会出现一些贫血，就应该要积极的去调理，才可以保证自己的身体更加健康的，那么孕妇生产保健非常关键，对于孕妇来说，到底应该怎么通过饮食的方式达到补血。

　　孕妇不宜吃太多凉性的水果，会刺激到胎儿。同时，如身体平素虚弱、怕冷、手脚凉、大便稀薄等，所谓“虚寒之体”，应选食温性或中性水果;相反，若口干舌燥、心烦、大便干等，所谓“上火”、“升虚火”者，可以适当食凉性水果。以下的表格仅供参考：

　　寒、凉性水果：香瓜、西瓜、甜瓜、哈密瓜、草莓、梨、香蕉、枇杷、橘子、奇异果、芒果、柚子、柿子、山竹、桑椹等。

　　温、热性水果：樱桃、石榴、龙眼、荔枝、红毛丹、青果、榴莲、金橘、李子、水蜜桃等。

　　平性水果：苹果、葡萄、桃、杏、菠萝、火龙果、杨桃、橄榄、甘蔗、乌梅、青梅、蓝莓、等。

　　小贴士：芒果易引起过敏，有过敏史的孕妇不宜食用;桔子不能过多，易上火;空腹不能食菠萝;如果肠胃不好，则不能吃柿子之类。

　　秋季生活

　　秋季的气候基本比较舒适，但进入深秋后早晚温差较大，孕妇早晚要多添加一件外套，如果出门也要带好外套以免晚归着凉。

　　秋季多腹泻，腹泻对孕妇的影响很大，不容小视，孕妇在秋季饮食、洗澡及穿着等方面都要格外注意。

　　秋季腹泻须警惕

　　原因：一般是胃肠道感冒、细菌感染、体质低等原因引起的。

　　自我调整：孕妈咪腹泻时最重要的是要补充足够的含电解质的水分;考虑调整食谱，忌油腻或辛辣的食物;不要摄入太多食物，减轻胃肠道的负担，并且注意休息。

　　在出现贫血的情况下，大家一定要选择一些食补的方式，就应该要吃的比较清淡一点，还有就是多吃一些红色的食物，就像一些红豆，还有就是一些大枣桂圆之类的，都是非常不错的，因为这个东西都是可以达到补血的方法，也可以让自己的身体保持得非常健康。