备孕为什么要懂得食谱 备孕期如何科学饮食

 　　备孕，备孕，并不是你有准备就能有孕的，所以，作为母体的我们，我们的备孕食谱是由其至关重要的。

　　首先，我们要懂得为什么要有备孕食谱！？

　　因为妈妈所需的营养除了内在的营养还需外在营养与食谱，例如，太阳是全人类的外在健康食谱，同样当然也就是备孕妈妈必不可少的外在食谱，同样的重要的是，备孕妈妈的备孕环境，试想一下，一个是充满乌烟瘴气与一个充满正气的环境下，不用我多说，你便可想而知了。

　　所以，从内在食谱而言，我们必须有一个专门的女性备孕食谱的。

　　1.首先是，要多喝白开水，少喝凉茶，茶叶泡的茶，汽水，酒类饮料等的，也要尽量少喝矿泉水，一些过凉或过热的饮料都不应该少喝。

　　2.其次是，不能吃那些酸辣的食物，那些热气上火的垃圾食品也不应该再多吃。想什么麻辣火锅，酸菜，梅菜，辣椒等等湿毒热气上火的东西都尽量少吃，因为这些东西都会是你的体质变差，甚至很容易生病，像感冒，发烧，呕吐这一系列的疾病，虽然是最常见不过的疾病，但是，最正在备孕的妇女而言，受害确实是很大的，所以一定一定要戒口。

　　3.再者，多吃大豆，奶制食品，鱼肉，来补充蛋白质。

　　4.并且，应该多吃蔬菜水果，但像木瓜，胡萝卜等应该少吃甚至不吃，因为这些食品是避孕的好食物。

　　5.还有，叶酸是很能促进备孕成功的营养物质，所以备孕女性应多多进食。然而，富含叶酸的食物也是很多的，比如，芹菜，动物肾脏，草莓等等，对孕妇身体极有帮助的。

　　6.在这里特别指出一点，均衡孕妇的营养也是非常重要的，所以，在市场上有这种功能的大豆也应多多食用。