产妇坐月子眼睛要多休息 你知道吗

 　　坐月子迷3C，当心恶视力！新竹1名35岁吴小姐，产后住在坐月子中心，除了喂奶、睡觉，其他时间眼睛全盯在平板上，最近视力愈来愈看不清楚，检查发现视力从0.8退化至0.4，让她相当担心害怕。

　　收治个案的新竹国泰医院眼科主任陈莹山表示，产妇坐月子常会以玩平板、手机打发时间，但对眼睛小心造成伤害，最主要孕妇无法自行制造护眼物质，产后喂母乳，体内约10%的护眼物质，又会通过母乳流向婴儿，这时眼睛抵抗光害的能力就更弱，更不适合看平板，或是手机。

　　产妇坐月子　眼睛要多休息

　　一般而言，通常坐月子是指孕妇生完孩子后30-40天的休养期，按照习俗，这段期间最好待在家里静养，长辈甚至会说好好休息，连看电视、上网都不要，以免伤眼睛，这类传统说法，已有科学实证。

　　怀孕6个月后，胎儿需要发展脑神经及眼睛功能，这时妈妈眼睛内的护眼物质如叶黄素及Omega-3，就会经由胎盘输送到胎儿身上，当自身眼睛的营养 物质不够，怀孕后期就常会抱怨视力模糊、酸涩、怕光。再加上产后长时间看面积小、距离近，照度相对强的平板，更容易造成产后妈妈不舒服、头痛、度数改变、 角膜炎、干眼症等伤害。

　　高龄产妇　别轻忽3C带来的伤害

　　陈莹山主任强调，平板荧幕小，对焦过久会造成眼睛睫状肌的过度使用而痉挛，产生肌肉痠麻胀痛等现象。而且眼睛强烈的受光，将会改变身体褪黑激素的产生，扰乱身体正常睡眠的循环。由于睡眠质量不佳，将造成母体荷尔蒙紊乱，对母体产后身体恢复是不好的。

　　怀孕期间　适度补充叶黄素、Omega-3

　　此外，现在女性怀孕年龄延后，高龄产妇合并高度近视，如果本身又有三高（高血压、高血脂、高血糖），又长时间不当使用3C产品，就更容易受到光线的 伤害。建议孕产妇，可以多吃红、黄及深绿蔬菜，如菠菜、花椰菜、地瓜、南瓜、玉米、红萝卜、枸杞、蛋黄等，补充护眼最重要的叶黄素、玉米黄素。

　　此外，怀孕期间也建议多补充Omega-3，Omega-3富含有益健康的DHA和EPA，DHA对视网膜感光细胞的传导很重要，它是少数可通过血 液视网膜屏障（Blood Retina Barrier）的物质，可帮助讯息快速传递到大脑，提升视觉功效；EPA则能抗发炎，防止血小皮凝集和使血管舒张。食物中的深海鱼、坚果等都有护眼所需 的Omega-3。

　　提醒产妇们，坐月子不适合过度使用3C产品，尤其是拿手机来看电影，会更容易产生眼睛病变，怀孕期间建议多补充叶黄素与Omega-3，「一人吃两人补」对孕妇与胎儿都有好处。