气血虚要怎么预防 孕妇气血虚吃什么好

 　　孕妇气血虚的症状

　　1、孕妇气血虚的症状

　　1.1、心悸。就是心脏突发性的跳跃强度加大或暂时停止，一般维持2-3秒。

　　1.2、多梦。肾气不足造成的，偶尔会有性梦出现。

　　1.3、下肢水肿或者上肢窜麻，一般清晨较轻，傍晚或入睡前严重，也是最常见的一种症状。

　　1.4、贫血头晕。多见于孕前身体较虚弱的妈妈。

　　2、孕妇气血虚吃什么好

　　2.1、猪肝

　　女性在月经之前吃猪肝是具有补血的作用。月经期间吃猪肝是能够有效的下血，令我们的身体中的经血完全排出干净。

　　2.2、南瓜

　　性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后转化为维生素A，并含有丰富的维生素E，女性经期服用，可益气补血。

　　2.3、花胶

　　花胶也有补气血、养容颜的绝佳效果，对于气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面部皱纹者都有帮助。花胶极有滋补食疗作用，具滋阴养颜，补肾的功效。

　　3、孕妇气血虚是什么原因引起的

　　3.1、饮食不足型：人体脏腑靠气血津液滋养，气血津液靠水谷精微来化生。如饮食数目不足，长期饥饿，气血生化无源，势必导致气血两虚。另外，饮食量固然充足，但嗜欲偏食，亦同样出现造血原料的缺乏，使生化之源不足，而出现血虚，导致其他病证。

　　3.2、脾胃虚弱型：天生血液的基本物质主要来源于脾胃所化生的水谷精微。脾胃功能强健，可将摄入的水谷精微转化为气血。如饮食不节或肝胆之病横犯脾胃，致脾胃功能减弱，精微不足，生化无源，久则出现气血两虚。血虚则可进一步引起其他脏腑功能。

　　3.3、失血过多型：因外伤失血过多，月经过多，或其他慢性失血证皆可造成气血两虚。另外，经常出血则导致瘀血内阻，脉络不通，一方面造成再出血，另一方面也影响新血的天生，继而加重气血两虚。

　　气血虚危害有哪些

　　1、脸色暗黄，皮肤粗糙

　　人一旦气血不足，肝脏就无法正常排毒，胆黄素不能被及时代谢掉，就会导致胆黄素阻滞，面色发黄黯哑，皮肤粗糙。所以，改善皮肤的第一步就是补足气血。

　　2、月经不调

　　气血就像太阳，源源不断地为身体输送热量与能量，保证气血顺畅，而血虚的人无法得到气血给予的热量，体内已形成寒湿，很容易导致气滞血瘀，月经不调。

　　3、乳腺疾病

　　乳腺增生，其实就是气血不足。乳房上分布了灰常多的经络，如果你气血不足，气血失调，血行不畅就会气滞、血瘀、痰凝互结于乳房这就成了乳腺增生。

　　气血虚要怎么预防

　　1、保证充足睡眠

　　有句俗话说的好：“食补不如觉补”，相对于食疗调养而言，睡觉调养显得更加方便且简单，所以说在日常一定要保证一个充足的睡眠习惯。切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累

　　2、多运动

　　准确的讲是适度地运动。运动过度，会适得其反，大汗出反而会消耗气血。运动的最佳状态是运动到身上发热微汗出。

　　3、饮食健康

　　饮食应该清淡些，少吃辛辣的食物。红枣、大枣、当归、枸杞、红糖、黄芪、桂圆、猪肝、党参、莲子、胡萝卜、鸡蛋、菠菜、糯米、黑木耳、山药、核桃、黑豆、黑芝麻、小米、花生，这些日常中我们常见的食材对补气血是很有效的，家里煲汤的时候也经常会用到。