孕期补充叶酸食谱 孕期还能补叶酸吗

 　　叶酸是孕期最重要的营养素之一了，如果准妈妈体内缺乏叶酸的话，那么就h可能会导致胎儿畸形，所以一般都会建议从备孕前三个月开始补充叶酸。

　　但是如果是意外怀孕呢？知道自己怀孕了的时候已经好几周了，那么这个时候没有吃叶酸会影响到宝宝吗？想必这是不少女性朋友都会想要知道的吧！下面就跟着小编一起来看看吧！

　　其实，影响是不大的。如果平时你们就不挑食，而且经常吃一些富含有叶酸的食物的话，那么一般来说对于胎宝宝是没有太大的影响的，但是如果你们偏食挑食严重的话，这样就可能处于叶酸缺乏的状态，那么就可能会对胎宝宝有严重的影响的，小编建议你们可以去咨询一下医生的建议哦！有必要的话可以做个相关检测，比较叶酸水平的检测，按照医生的建议的剂量去补充叶酸，绝大多数的情况下，胎宝宝都是能够健康的。

　　备孕没吃叶酸，可以这样补救。

　　首先，你们怀孕前三个也没吃过叶酸片的话，那么在怀孕的前三个月里面，就要尽快的补充叶酸。如果怀孕之后的前三个月里面，仍然没有吃叶酸的话，那么你们可以先去医院做个B超检查，看看胎儿有没有神经管畸形哦！如果没有，那么就说你们之前没有吃叶酸也是没有多大影响的。

　　孕期补充叶酸食谱

　　红豆黑米粥

　　需要的食材：红豆，黑米，花生，红枣，红糖。

　　做法：

　　黑米，红豆清洗干净之后，放入水里面浸泡。红枣清洗干净之后去核。将除了红糖之外的其他所有材料都放入锅里面，加入适量的水，大火烧开后，改小火慢炖，等到里面的食材都煮熟之后，加入适量的红糖搅拌均匀一下就可以出锅了。

　　鲜菇炒芦笋

　　需要的食材：卢笋，甜椒，鲜香菇，香油，生抽， 姜蒜，盐，干辣椒。

　　做法：

　　芦笋清洗干净之后切成段，锅里加入适量的清水，加入几滴的油以及少许的盐烧开，将卢笋放入锅里面焯烫一下捞出，放入到凉水里面浸泡片刻后捞出沥干。

　　甜椒清洗干净之后切成块，干辣椒切成小段，葱切成丝，姜切片，香菇清洗干净之后切成小块。锅内放入油，等油热了之后，将辣椒，葱姜放入爆香，接着将香菇片倒入翻炒一下，然后将芦笋和甜椒倒入，淋入少许的酱油，以及适量的盐，翻炒到芦笋熟了之后就可以了。

　　以上就是关于意外怀孕了，没吃叶酸会影响胎儿吗的相关知识介绍，希望小编的这篇这篇文章可以帮助到你们！