孕妇缺铁如何补 哪些食物含铁量多

 　　孕妇一旦缺铁的话就会出现缺铁性贫血的现象，会导致孕妇自身的免疫力出现大大的降低现象、早产的发生率也会随之升高，并且胎儿的大脑发育也会受到非常大的影响，造成的损害是难以想象的。虽然缺铁性贫血所产生非常严重的影响，但是可以通过饮食调理来改善这种现象的，那么，孕妇缺铁吃什么？

　　孕妇缺铁吃什么

　　1、可以选择吃动物肝脏类的食物：比如牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝等，这些食物不单单含铁量高，又含有非常丰富的维生素，吸收好。每周吃一次动物肝脏对预防贫血是非常有好处的。

　　2、女性在怀孕期间尽量需要制造更多的血红蛋白，这样做的目的是可以供应正在发育的宝宝和胎盘，因此每日所需铁的含量是远超过一般人的，而日通过日常饮食对铁的吸收率是非常低下的，很多孕妇在怀孕早期就出现缺铁现象了。对于铁需求增多的云来说，如果一旦通过食补达不到增加铁的效果的话，可以在饭后服用铁之缘片也是非常不错的方法，这样吸收铁会比较的好，可以起到很好的补铁效果，预防和改缺铁贫血。

　　3、孕妇缺铁的情况下，应当多吃新鲜的蔬菜和水果，蔬菜、水果对补铁所产生的好处是非常之多的。这是因为蔬菜水果中含有非常丰富的维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁能够进一步形成络合物，从而增加铁人体内的溶解程度，对于铁的吸收来说是非常有利的。含维生素C的水果和蔬菜：水果的有新鲜的红果、草莓、猕猴桃、酸枣、大枣、柑桔类、橙子、沙棘;蔬菜的有青辣椒、番茄、菠菜、菜花、苋菜、苜蓿等这些食物补铁效果是非常好的。

　　4、缺铁的孕妇非常容易出现贫血现象，因此在饮食中补充铁的同时，可以补充一些蛋白质。因为血红蛋白的生成过程中不单单需要贴，而且蛋白质也是非常需要的，当补充一定数量的蛋白质以后才能够更好的补充铁。含蛋白质高的食物有牛奶、鸡蛋、大豆、瘦肉等。

　　以上是关于孕妇缺铁吃什么的详细介绍，因为孕妇一旦缺铁，这会对肚子里的宝宝正常发育造成很多不良影响。铁属于产生血红蛋白的最为主要的原料，人体内有将近三分之二的铁存在于血红蛋白中，因此，合理的补铁对于广大孕妇以及其肚中的宝宝来说是非常有利的。