奶水不足怎么办 奶水不足如何饮食

 　　奶水不足怎么办？哺乳期的妈妈们最关心的就是宝宝的饮食，宝宝吃得好才能更健康的成长。一些新妈也遇到了奶水不足的问题，那么奶水不足怎么办？吃什么能下奶呢？下面我们为大家介绍几款催奶食谱。

　　奶水不足怎么办

　　黄芪柴胡粥

　　黄芪10克，柴胡5克，大米100克，白砂糖适量。将诸药水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入砂糖，再煮一二沸即成。每日1剂。可健脾益气，疏肝通络。

　　炮甲粥

　　炮甲10克，大米100克，白砂糖适量。将诸药水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入砂糖，再煮一二沸即成。每日1剂。可通络下乳。

　　留行子粥

　　留行子10克，大米100克，白砂糖适量。将诸药水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入砂糖，再煮一二沸即成。每日1剂。可通络下乳。

　　红参大枣粥

　　红参10克，大枣5枚，大米100克，白砂糖适量。将红参研细，大枣去核，同大米煮为稀粥服食，每日1剂。可益气养血通乳。

　　其他解决奶水不足的方法

　　多多吮吸

　　如果妈妈的奶水是比较少的话，就越要增加宝宝吮吸的次数。主要是因为宝宝的吮吸力量比较大的，通过借助宝宝的嘴巴吮吸，是可以达到按摩乳晕的作用的。而且喂得越多，奶水分泌会随之增加。

　　充分休息

　　夜里因为要起身喂奶好几次，晚上睡不好觉。睡眠不足当然会使奶水量减少。哺乳妈妈要注意抓紧时间休息。白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝，自己抓紧时间睡个午觉。还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠。

　　保持好心情

　　母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以，妈妈在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切。

　　奶水不足怎么办？宝宝吃不饱会哭闹，让妈妈们非常的着急，以上为大家介绍了几款下奶食谱，可以有效的解决奶水不足的问题，如果你也遇到了奶水不足的问题，可以试试！