营养饮食搭配方法 如何搭配孕妇的饮食

 　　老婆怀孕了，一家人都会十分的紧张，就怕有个三长两短，因此在很多家庭，孕妇是十分金贵的，受到全家人的呵护，尤其是在饮食上，怎么营养怎么来，但是一味进补对孕妇和孩子并没有好处，不妨通过日常饮食搭配出具有营养的食物，这样对孕妇的身体更好，那么，营养饮食搭配应该怎么做呢？

　　1、粗细粮相配：日常饮食中增加粗粮有助于预防糖尿病、老年斑、便秘等，而且还有助于减肥。

　　2、主副食相配：日常饮食中应将主食和副食统一起来。

　　3、干稀相配：冬季进补的理想食物：当归生姜羊肉汤;利水渗湿佳品：赤小豆炖鲤鱼汤;催乳佳品：茭白泥鳅豆腐羹;益智佳品：黑芝麻糊及红楼梦中记载的6种粥（红稻米粥、碧梗粥、大枣粥、鸭子肉粥、腊八粥及燕窝粥），还有敦煌艺术宝库中发现的“神仙粥”（由芡实、山药和大米组成）等均为干稀相配的典型代表。

　　4、颜色相配：食物一般分为5种颜色：白、红、绿、黑和黄色。一日饮食中应兼顾上述5种颜色的食物。

　　5、营养素相配：容易过量的为脂肪、碳水化合物和钠;容易缺乏者为蛋白质、维生素、部分无机盐、水和膳食纤维素;高蛋白质低脂肪的食物有鱼虾类、兔肉、蚕蛹、莲子等;富含维生素、无机盐、膳食纤维素的食物有蔬菜水果类和粗粮等;水是一种重要的营养素，每日应饮用4杯以上的水。

　　由于对孕妇的过度紧张，很多家庭在孕妇的护理上陷入了误区，就怕营养跟不上什么有营养就吃什么，这是一种不健康饮食习惯，不但不利于孕妇和宝宝的身体，反而会让女性在分娩的时候承担很多的风险，因此，需要大家学会合理搭配，营养自然来。