哺乳期的饮食方法 哺乳期不能吃什么呢

 　　新妈妈哺乳期吃什么呢？很多的新妈妈对于这个问题都是比较关注的，因为新妈妈在高生产后在饮食上是一定要多加注意的，合理的膳食才会要注意身体的健康，从而也不会影响到孩子的母乳，那么新妈妈哺乳期吃什么？

　　香蕉。可以吃香蕉，香蕉中含有大量的纤维素和铁质，可以通便补血。铁质是造血的主要原料之一，产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了，乳汁中铁质也多，有利于预防婴儿贫血。

　　金针菜。含有大量的维生素B1、B2等。因此它具有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功能。如果产后乳汁不下，可以使用针菜炖瘦猪肉，很有疗效。

　　红枣。红枣是水果中最好的补药，多吃红枣对产后妈妈有好处，含有大量维生素C，还有大量葡萄糖和蛋白质具有补脾活胃、益气生津、调整血脉的功效，适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。

　　莴笋。莴笋，无论是其叶还是茎，都具有各自丰富的营养价值。据解析，除了铁质外，其余的营养成分都是叶子比茎的含量高。所以，食用莴笋时，尽量不要将叶子弃而不食。

　　橘子。补充钙质也很重要，钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃些橘子，能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，能促进婴儿牙齿、骨骼的生长，能防止婴儿发生佝偻病。

　　接下来，再来了解了解哺乳期不能吃的蔬菜水果是什么吧。

　　哺乳期不宜吃的果蔬

　　哺乳妈妈在吃水果时一定要吃常温的水果。如果是从冰箱里拿出来的水果，也要在室温环境下放半个小时再吃，否则哺乳妈妈吃多了冰冷食物很容易导致宝宝拉肚子。

　　尽量少吃或不吃食性燥热的蔬菜，如大蒜、茴香等，这些食品易上火，造成妈妈体内上火内热，进而影响宝宝。另外，也不能吃生冷的蔬菜，那样会导致宝宝腹泻，蔬菜一定要经过加热煮熟才能吃。

　　综合以上来到这里的介绍，大家应该对于新妈妈哺乳期吃什么的常识都有了更多了解，咱们这里也为大家做了一些介绍，哺乳期新妈妈可以吃一些香蕉，金针菜，红枣等植物，同时也要多吃些新鲜蔬菜。