孕期补充营养的原则是什么呢

 　　怀孕过后的女性都会重视胎儿的健康，为了母婴健康，很多妈妈都会在孕期进行营养补充，这是许多女性都会注意的事情。所以，我们可以从孕期生活常识的角度分析补充营养的内容。但是，专家建议女性们要重视原则问题，孕期补充营养必须遵循三个原则。那么，孕期补充营养的原则是什么呢？随着母婴小编一起来看看。

　　1、全面原则

　　人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素（B、C、E）和钙等营养成分构成。营养摄取必须全面。营养学家建议每天最好摄取40种食品，至少也要14种以上。

　　2、均衡原则

　　研究证实，当脂肪摄取量占*总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右，*就会达到一个良好的平衡状态。单就脂肪而言，最好是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例。至于钙与磷两种矿物元素，最佳比例则为2∶1。不过，生活中要如此细化很难操作，只要你做到了广吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多了。

　　3、自然原则

　　即从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物，作为三餐结构的主体。知道了孕期补充营养的原则，希望孕妈妈们，都能够遵守哦。同时，也提醒各位怀孕的妈妈，在进行孕期营养补充的时候，一定要控制好量，千万不要贪多哦。

　　4.矿物质

　　①钙：钙是形成骨骼和牙齿的重要成分，可增强母体血液的凝固性，安定神经，防止疲劳，孕期钙的摄入量应是平常的两倍。一旦母亲缺钙，胎儿健康首先受到影响。如果缺钙时间长则更严重，胎儿会出现骨质钙化不良，体重下降。因此，孕妇在妊娠前就应多吃含钙丰富的物质，如乳类、排骨、虾皮等。

　　②铁：铁是造血原料，胎儿通过胎盘的主动转运作用从母体血浆中摄取铁。如果铁补充不足，可造成母体生理性贫血，严重者导致婴儿出生时贫血。孕妇如有贫血症，生产时易出现低热或出血等合并症，且产后体能恢复缓慢;胎儿易感染，抵抗力差，生长发育迟缓。孕前一定要摄取足够的铁质，含铁丰富的食物有：牛奶、猪肉、鸡肉、鸡蛋、大豆、海藻类等。

　　小编碎碎念：上面就是关于孕期需要补充的营养饮食原则介绍，希望女性重视母婴保健。当然，吃些有助于支持脑垂体发挥正常生理功能的食物也是不错的选择，所以为了可以促进发育期儿童身高、体重的增长及骨骼和肌肉的发育。建议女性们多看看母婴频道的健康资讯。