孕妇的睡姿有哪些地要求 如何睡才最安全呢

 　　妇女怀孕后，胎儿在子宫内逐渐长大，原来像一个倒置梨形大小的子宫到足月妊娠时，长成了似西瓜大小。随着子宫的“日长夜大”，腹部压力增加，可能会引起睡眠、起居的一些不便和不适，而不适宜的睡姿事关母子安危，有研究就显示，孕妇仰卧位睡觉会增加死产风险。孕妇的睡姿颇有讲究，因为孕妇的睡姿与自己和胎儿的健康都是息息相关的。所以，医学专家对孕妇的睡姿进行了长期的临床研究和观察，最终证实：左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势。

　　那么，孕期不同阶段何种睡姿才科学呢？

　　头3个月：随意睡。此时，胚胎还很小，子宫没有超出盆腔，无论怎么睡都不会压迫到胎儿。因此，这个阶段对睡姿没有要求，舒服就好。

　　4~6个月：左侧卧位。随着子宫增大，孕妈不能再趴着睡了。对有妊娠期高血压、糖尿病、胆汁淤积、胎儿宫内发育受限的孕妈来说，趴睡容易造成胎儿宫内缺氧，此时推荐采取左侧卧位睡姿。同时，随着孕周增大，子宫自然向右旋转，左侧卧位可改善这种旋转，从而起到增大血流、提高血氧的作用。

　　7~10个月：左侧卧位、右侧卧位轮换。孕妈的子宫又重又大，仰卧位会压迫下腔静脉，造成血液回流受阻，从而出现胸闷、心慌症状。如果胎盘血流受阻就会出现胎盘早剥、宫内缺氧等严重后果。孕晚期的正确睡姿应是侧卧位，最好左侧右侧轮换着睡。

　　如果孕妇取仰卧位睡眠，巨大的妊娠子宫压迫下腔静脉，使的回心血量减少，心排出量下降。有些孕妇可突然发生胸闷、气急、面色苍白、出冷汗等症状，甚至出现血压下降、休克，医生们称为“仰卧位低血压综合征”。另一方面，人体内存在着血压调节系统，可以随时调节体内血压的变化。当长时间仰卧导致血压下降时，通过压力感受器的作用，引起交感神经兴奋，并释放大量肾上腺素，从而导致血压急剧上升。这种情况医生们称为“仰卧位高血压综合征”。不管是低血压还是高血压，均由仰卧姿势所引起，对孕妇的健康不利。