哺乳期减肥有哪些误区

 　　哺乳期减肥四大误区　　生完宝宝看着臃肿的身材，新妈妈烦恼不已，想趁着哺乳期减肥恢复孕前的身材，但周围的人总是百般阻扰。哺乳期真的不能减肥？这说法真的科学吗？以下的哺乳期误区，新妈妈一定要了解。

　　哺乳期误区一：哺乳期不能减肥

　　事实上，如果新妈妈在产后6个月内不能瘦下来，之后就更难瘦下来了，需要更多的努力。因此哺乳期正是减肥的好时机，产后的6个月是新妈妈重塑身材的重要阶段，此时荷尔蒙与新陈代谢都会恢复，新陈代谢甚至比以前还要快。

　　哺乳期误区二：妈妈吃得越多，母乳质量越高

　　实际上，只要哺乳妈妈保持每天1800卡和71克的蛋白质摄入量即可提供充足的母乳，母乳的质量在于母体摄入营养的多样化和均衡搭配，并不是一味多吃决定的。若新妈妈一直大鱼大肉，会使得母乳中的脂肪含量太高，这样不利于宝宝的健康成长。妈妈们只要均衡膳食，减肥不会影响哺乳。

　　哺乳期误区三：穿瘦身衣就能瘦下来

　　其实单单依靠瘦身衣不会有明显的瘦身效果。瘦身衣能让你的胃容量受到限制，避免吃太多，还可以帮你改变一些不良的坐姿和习惯，但是想依靠瘦身衣来减肥是不现实的。

　　哺乳期误区四：大量运动就能瘦下来

　　哺乳期间，运动过量会使妈妈身体产生大量的乳酸，乳酸会使乳汁走味，从而影响哺乳。过度运动也容易损伤新妈妈的身体器官，因此这是不可取的。产后哺乳期间适合做一些轻缓的运动，如瑜伽、慢跑等，而且新妈妈应注意在运动后几小时后才能给孩子喂奶。