孕妇多吃这四种食物生出健康漂亮宝宝

 　　宝宝的长相与父母亲的遗传基因有着密切的联系，但是孕期的调理对宝宝的发育也是有密切联系的，孕妇多吃这四种食物生出的宝宝健康又漂亮。

　　1、水果

　　水果中含有丰富的维生素，孕妇在怀孕期间要多吃水果，对宝宝的身体发育起到很大的帮助，想要让宝宝白白的可以多吃一些富含维生素C多的苹果，例如苹果，柚子都是不错的选择，因为维生素C可以控制黑色素的形成，从而让宝宝的皮肤白皙。

　　2、牛奶

　　怀孕期间要多喝牛奶，牛奶中富含大量的钙元素，能够帮助宝宝的骨骼发育，能够补充宝宝身体中的营养，让宝宝长大后有个健康的身体。

　　3、坚果

　　坚果类的食物能够开发宝宝的智力，所以坚果类的食物是孕妇必不可少的，坚果中含有大量的蛋白质和脂肪酸，有助于对宝宝的生长发育，而且多吃核桃和黑芝麻能让宝宝拥有一头乌黑亮丽的头发。

　　4、燕窝

　　孕妇在怀孕期间一般会有呕吐反应，所以吃的好多东西都被吐了出来，所以营养会跟不上，这时候如果每天食用燕窝就能补充足够的营养，它的营养成分远远大于其他食物，但是也不能偏食。燕窝还有美白的功效，所以吃燕窝对宝宝有大大的好处。