怀孕3月宜吃食物有哪些

 　　宝妈怀孕头三个月胎儿迅速生长，宝妈孕吐严重是个煎熬的时间段，但是为了宝宝孕妇在饮食上面一定要有所注意！

　　怀孕3月忌吃食物

　　忌吃：

　　怀孕3个月，要对以下食物忌口：有活血通淤、收缩子宫功效的食物;性寒冷而滑利、生物碱含量大的食物;同时避免太过油腻辛辣的食物，以防消化不良，孕吐严重。

　　1、水果：龙眼（桂圆）、山楂、木瓜。

　　2、辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、芥末。

　　3、油炸食品：薯片、薯条、油条、爆米花、泡面、烧烤。

　　怀孕3月宜吃食物

　　宜吃：

　　怀孕3个月，由于胎儿迅速成长和发育，营养的需求量也日渐增多，尤其蛋白质、糖和维生素较多的食物供给，如肉、鱼、豆、蛋、奶等食物。同时应该需要继续叶酸的补充。

　　1、叶酸：莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬。

　　2、蛋白质：鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。

　　3、维生素：胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪。