什么食物既有利于妈妈的健康又保护胎儿呢

 　　怀孕吃什么好？什么食物既有利于妈妈的健康，又能让宝宝变得更加聪明呢？有些事物女性如果在孕期可以科学地食用的话，确实有利于自己的健康，让胎儿健康。

　　最佳保胎蔬菜

　　很多没有经验的孕妇都会问怀孕吃什么好？而蔬菜则毫无疑问是孕期爱吃的食物。在这里特别在各位孕妈推荐菠菜。菠菜富含了叶酸，据了解100克菠菜里就含有50微克叶酸。叶酸可以保护胎儿不会受到脊髓分裂、脑积水、沅脑等神经系统畸形等伤害。

　　很多女性可能都知道，孕期第２个月内都要多吃一些菠菜，或吃一些叶酸片。而且菠菜中含有丰富的b族维生素，可以让孕妇避免盆腔感染、精神抑郁、失眠等一些并发症。但是菠菜中草酸含量比较多，所以在煮之前先把菠菜焯一下水，吃起来就安全了。

　　最佳防呕吐食品

　　女性怀孕期间最难受的一种反应就是孕吐。一些专家认为柠檬汁和油炸土豆片可以有效防止孕吐。而且，食物如果适合孕妇的口味，也能避免孕吐。很多人可能尝试过姜汁啤酒或者苏打饼干来止吐，其实柠檬和土豆因为富含维生素，更有益于孕妇。

　　最佳饮料

　　绿茶有助于对胎儿发育成长。按照测试，如果在相同的食谱下，领常喝绿茶的孕妇会不喝绿茶的孕妇相比，每天都可以多摄入14毫克的锌。而且，绿茶中也含有丰富的铁元素，也可以预防孕妇出现贫血。