孕妇如何控制体重 孕妇控制体重的方法

　　孕妇平常的时候，都喜欢多吃一点东西，因为怕自己吃的太少了，不利于胎儿发育。但是需要记住的是吃太多了可是会长胖的。一旦长胖了，就容易生出许多的疾病，对自己的健康和胎儿的健康都非常不利的。因此，孕妇要学会控制自己的体重，那么孕妇如何控制体重呢？这里推荐几个好方法，建议孕妇们来了解一下。

　　孕妇如何控制体重

　　技巧一、控制饮食

　　孕期的时候容易长胖，都是因为吃太多了，一天吃五六顿，每顿量都很多，而且还有零食吃。怎么会不胖呢？对此，建议孕妇们要学会控制饮食。一日三餐跟着吃，不要吃太撑了，以免伤胃。饿了就吃些坚果和水果，不要吃主食和肉类。因为这些食物都是容易长肉的，平常的时候，除了肉要吃之外，蔬菜也要吃。荤素合理搭配才能营养充足，不会营养过剩。

　　技巧二、适度运动

　　很多孕妇很小心，害怕会伤到孩子，所以整个孕期都不敢动。其实适度的运动，对身体是有好处的。比如说增强体力，届时生孩子比较好生。如果整个孕期吃了就睡，睡醒了就吃的，一点运动都没有的话，肉就全部长自己身上了，肯定会变胖的。建议吃完饭以后，和自己老公去散散步，走一走有助消食，消耗多余的热量，避免身体发胖。

　　技巧三、睡前不吃东西

　　孕妇总是饿的快，因此，每次吃完正餐没多久就会饿。由于晚上肠胃的消化能力比较差，吃多了食物不容易消化，会一直堆积在身体里面，很容易积累脂肪而长胖的。所以说，在睡觉之前的三个小时之内，最好不要吃任何的食物。就算是零食和水果，也最好不要吃。吃了会习惯的，每天吃一点，整个孕期下来，胖的可不止一两斤的。