孕妇睡姿如何来选择 孕妇睡姿的正确方法

 　　孕妇睡姿的问题，一直是大家关注的焦点，睡姿还能影响到我们的睡眠质量，更何况是孕妇，那么对于孕妇来说，睡姿应该怎么选择？谁不够或者睡眠质量差，都会对宝宝造成一定的影响，下面我们就孕妇睡姿的选择给大家做一些介绍！

　　孕早期：仰卧为主，侧躺可借助孕妇枕

　　在怀孕早期，一般要选择仰卧的姿势，免得压到肚子里的宝宝。而且，这个姿势，对于孕妇本人，也是比较舒服的。

　　随着怀孕月份的增加，孕妇可以采用孕妇枕，或者大号u型枕，来将自己的肚子和腿垫高高。通过这样的辅助工具，可以使睡姿变得更加的舒服。

　　而在孕中期，平躺的时候容易出现腰疼，所以大部分都会采用侧卧。侧卧的时候，用孕妇u型枕，会使自己的肚子和腿都有依靠，也可以减少孕期水肿的发生。

　　孕晚期：垫腰垫腿，减轻疲劳

　　孕晚期的时候，一些准妈妈因肚子突在前面，有腰酸等不适。

　　睡觉时，可以拿一个小枕头，垫在腰部下面。而如果白天的时候活动得比较多，下肢有了明显的疲劳感；或者是在妊娠晚期，下肢出现了水肿的时候，也可以将小枕头垫在腿下，有助于减缓疲劳，帮助水肿消退，加快入眠。

　　除了睡觉姿势，睡眠时间也很重要！

　　事实上怀孕早期如果女性不能很好的得到休息，宝宝的发于也是非常不利的。

　　所以在孕初期，要注意自己的睡觉姿势和时间，怀孕期间的睡眠，一定要比正常的睡眠时间，高出一个小时到两个小时的时间，可以有效地减缓孕期疲劳感。因为孕妇的身体中有小宝宝的存在，本来就平常人更加容易感到劳累。

　　关于孕妇睡姿的选择，我们就介绍这么多，孕妇睡眠不足还会引起其他并发症，所以孕妇一定要特别注意睡姿！