老年人如何养生 怎么照顾父母健康

　　　　老人养生怎么做

　　一、情志开朗，恬淡虚无豁达是防止疾病、延年益寿的重要因素。要做到“六少一多”。即少怒、少郁、少忧、少悲、少恐、少惊，多乐，但不急乐、大乐。

　　二、当有喜好，但不入迷老年人的喜好应符合老年的生理特点，以“静大于动”为好。如栽花种竹、书法绘画、吟诗作词、读书钓鱼、下棋集邮等，也可看看电视、电影等，多看一些娱乐节目。切忌入迷。入了迷，势必劳神耗力，对健康不利。

　　三、睡眠卫生，亦要讲究老年之后，肾虚心弱，更有赖于睡眠以修养。首先睡眠时间要掌握好，古人有“睡子午觉”的说法，意思是夜间零点和午间12时都应当在睡眠中。午睡在一小时左右为宜。

　　睡眠姿势也应讲究，提倡“卧如弓”，最好是右侧卧，右下肢伸直，左下肢弯曲。老年人的床铺不宜太软、太高，枕头可稍高一点，以减轻心脏的负担。

　　此外，睡前不可饮酒、吸烟，尤其不要有过分的情绪波动。切忌饱食或郁闷后睡眠。

　　四、适量运动，掌握恰当适量的体育活动对祛病延年是有益的。但要注意掌握好运动量。运动的时间和强度，因人而异，一般每日早晚半小时，以运动后不感或微感疲乏为宜。老年人最好多人在一起锻炼，以便互相照顾。

　　五、饮食有节，切勿偏食老年人脾胃虚弱，尤须定时定量，但次数可增加一次，每次宜吃八成饱。其次要粗细搭配，清淡可口，忌膏粱厚味，不偏食，力求多样化。少食动物脂肪和高盐食品。此外还要注意冷热适中，过食生冷则伤脾胃，过食热品则易蕴积湿热。还要讲究饮食清洁卫生，忌烟少酒。

　　六、衣着宽带，寒暖适宜老年人因体温调节机能较差，穿衣要适当偏暖，稍肥大些，内衣应以棉料为宜。春夏之季，“夜卧早起，无厌子日”，秋冬之节，“早卧晚起，必待日光”，以“春夏养阳，秋冬养阴”。

　　七、居处宁静，阳光充足居住在环境优美、宽阔明亮的住宅中的老人多是长寿的。所以老年人的住处力求安静，周围环境好，噪声小(生活环境的噪声不宜超过40分贝)，阳光充足，通风干燥。

　　八、定期查体，防微杜渐老年人神经系统反应迟钝，患病时往往症状不明显或不典型。所以要定期进行身体检查，可以及时发现病症，特别对易发的心脑血管病和癌症等，更要早发现早治疗。

　　九、服用药物，不可滥投人老之后，身体虚弱，切不可滥用补药。须知“虚者亦有阴、阳、气、血、脏腑之不同”。所以要在医生指导下使用保健药物。老年人用药一般宜平和温良，尽量少用药，药用多了容易产生“抗药性”。用药剂量也要小，需要时可常服，但每次不宜量大。

　　　结语：老人的健康是每个子女都非常关心的事情，夏季是很多的老年人都非常不喜欢的，气候炎热会引起人体很多的不适!相信上述介绍的这些老人养生常识，能够帮助大家哦，也要记得分享给身边的好朋友们哦，希望每个老人都可以健康!