老年人失眠 改善老人睡眠该怎么做

　　　　老人失眠的危害

　　　　1、消化系统疾病

　　老年人本身由于消化系统退化容易出现消化不良，而失眠更是会雪上加霜，导致消化系统疾病的发生。

　　　　2、情绪功能障碍

　　老年人晚上失眠会引起心烦、急躁、易怒、少兴趣、缺乏自信心等情绪活动功能异常症状，而这些症状又会加剧晚上失眠，如此恶性循环，危害老人的身体健康。

　　　　3、健忘

　　老年人容易出现健忘的症状，而这一症状和失眠有很大的关系。

　　　　4、老年痴呆

　　失眠会导致老年痴呆症状的加重。

　　　　5、更年期综合征

　　失眠会加重更年期综合症的症状。失眠往往是更年期综合征最常见和最早出现的症状之一。

　　　　老人晚上失眠怎么办

　　　　1、坚持规律作息

　　制定有规律的作息制度，并坚持执行。建议中老年失眠患者早晨六点起床，中午不午休，晚上九点左右开始休息，如果中午特别困乏，可以做点运动，让自己精神起来。总之，一定要坚持到晚上九点左右才正式休息。

　　　　2、注意营养元素的补充

　　我们人体在进入中老年后，需要及时补充大量的营养元素以保持健康状态。那么，治疗失眠应该补充哪些营养元素呢吃些什么能缓和失眠呢有关专家指出，小米中含有催眠成分，可加快胰岛素的分泌，帮助人体快速入睡。此外，牛奶、大枣、香蕉和苹果都是不错的缓和失眠的选择。