老年人失眠 改善老人睡眠该怎么做

　　功效：此粥可以每天食用2次，分别为早晚，趁温热的时候食用即可。百合有安心益志、滋养强壮的功效，可以补中润肺。清心安神。

　　　　食疗方法二：桑葚百合饮

　　材料：鲜桑葚100克、鲜百合50克。

　　做法：将两种材料分别清洗干净，然后加入适量的清水，一同煎煮成汤，即可饮用。

　　功效：每天饮用一次即可。桑葚，味甘酸，性偏寒，甘寒滋阴补血而除热，可以补肝肾。对于改善心肾衰弱不寐的效果尤其显著。百合补益而兼清润，对于因为肝肾阴虚而虚热内生，上扰心神则夜不成寐，烦躁不宁所引起的失眠，食用桑葚可以补阴除热，百合补心安神，阴复热退，神清宁静而安然入睡。

　　　　食疗方法三：炖梨

　　材料：梨3个、砂糖25克。

　　做法：将雪梨洗干净，削皮，然后切成片，加入适量的清水一同煎煮20分钟，然后以适量的砂糖调味之后，就可以饮汤食梨，分成2吃服用。

　　功效：对于风热攻心，烦闷恍惚，神思不安所引起的失眠症状有明显的疗效。梨味甘微酸，性凉，长于清热化痰、生津润燥。配以砂糖补脾润肺合而成为清热化痰、和中安神之方。如果同时风邪明显的话，则可以辅以薄荷、菊花，疏散风邪。

　　结语：老人的健康是每个子女都非常关心的事情，尤其是现在夏季气候炎热，很多的老人睡眠质量都不是很好!相信上述介绍的这些老人失眠的治疗方法能够帮助大家哦，也要记得分享给身边的好朋友们哦!希望每个老人都可以拥有一个健康幸福的晚年!