中老年人失眠 老人改善睡眠吃什么

　　　　乌龟百合汤

　　材料：乌龟一只，百合，红枣10枚。

　　　　做法

　　1、将乌龟宰杀后去甲去内脏，切成块用水洗干净。

　　2、用清水煮一会，再把百合和红枣放进去，继续煮直至乌龟肉烂熟为止，最后添加少量的冰糖炖化就可以食用了。

　　提示：此汤有养血安神的功效，可辅助治疗神经衰弱，乌龟肉有滋阴补血，防癌抗癌的功效。

　　　　生地百合汤

　　材料：鸡蛋黄两个，生地，百合，真珠母，白芍，川莲等各适量。

　　　　做法

　　1、先水煎真珠母后加入材料中的几味药材，去渣留汁。

　　2、再调入鸡蛋黄，煮熟就可以食用了。

　　服法：每天一次。

　　提示：此汤有滋阴清热安神的功效。适用于阴虚内热之心烦失眠，手足心热等症。

　　　　枣仁老鸡汤

　　材料：酸枣仁，桂圆肉，红枣10个，老鸡一只，盐等各适量。

　　　　做法

　　1、将酸枣仁，红枣，桂圆肉用清水洗干净，老鸡去毛去头和内脏，切成大块，用沸水焯一下。

　　2、将适量的清水加入煲内，煮沸后加上步骤1中的用料，大火烧开后改用小火煲三个小时，最后加点盐调味就可以食用了。

　　提示：此汤中的酸枣仁有宁心安神的功效，具有镇静，催眠等作用。桂圆肉有补血养心安神的功效，老鸡有养阴补虚的功效，与补血养心的桂圆，红枣及酸枣仁一同煲成汤的话对心悸失眠有很好的食疗作用。如果怕油腻的话可以先把鸡皮去掉再煲汤，此汤有补血养心，解忧安神的功效。

　　　　结语：其实生活中的许多细节都可以决定老年人的健康，失眠是现代生活中比较常见的情况，大家平时要多多了解这些常识，对于老年人保健是非常有帮助的哦!相信上述介绍的这些治疗老年人失眠的饮食能够帮助大家哦，也要记得分享给身边的好朋友们哦!