老人如何补钙 长寿就吃这些菜

　　父母的健康是子女们最关心的事情，但是老人们在生活中会遇到各种问题，缺钙是最常见的!老人如何补钙呢，补钙吃什么好呢，其实老人补钙从日常生活中的饮食就可以做到了哦!老人如何快速补钙才有效呢，下面就来看看详细的介绍吧!

　　　　目录

　　1、老人补钙必吃的家常菜 2、中老年人补钙的误区

　　3、中老年人补钙全攻略 4、老人补钙靠什么食物

　　5、老年人补钙最好的食物 6、老年人补钙的食谱

　　7、老人怎么喝酸奶补钙 8、老人补钙吃什么坚果

　　　　老人补钙必吃的家常菜

　　　　黄豆炖猪蹄

　　营养评价：黄豆钙含量丰富，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以作为钙沉积的骨架，从而更有利于黄豆中钙的吸收。需要提醒的是，猪蹄中饱和脂肪含量较高，不宜常吃。

　　材料：黄豆、猪蹄、葱、姜、八角、糖、盐、鸡精。

　　　　做法

　　1.需将黄豆提前浸泡半天。

　　2.锅内下油，待油热时下生姜片、葱段，八角，猪蹄爆炒，然后加酱油，料酒翻炒下。

　　3.加水没过猪蹄，大火烧开。然后转小火，烧20分钟。

　　4.加入黄豆大火烧开，加些糖，盐。然后小火慢慢煨了，直到猪蹄烂为止。没有熟的话可以再加些开水，继续煨一下，黄豆也一定要熟哦!

　　5.放入味精，葱花，出锅即可。

　　　　青椒炒鸡蛋

　　营养评价：鸡蛋含有优质蛋白，其钙含量也较高，而青椒中富含维生素C，两者一块炒，不但色泽美观，还能提高钙的吸收率。

　　材料：鸡蛋、尖椒、食盐、豆油。