中老年人如何保护关节

　　【导读】关节炎是中老年人常见的疾病，大多是由于平时对关节疏于养护造成的，那么中老年人如何保护关节呢下面为您介绍中老年人如何保护关节，看看吧。

　　老年人关节炎的症状表现

　　关节炎在中老年人中发病率很高，仅次于心脏病，并随着年龄的增长而人数也在上升。有统计数字表明，65岁以上的老年人有60%的人患有此病，75岁以上患此病的概率为80%。全国大约有6500万人患有此病，使一个庞大的群体。尤其是本病的致残率可高达53%，对老年人的身体健康和生活质量有很严重的影响。

　　中老年人如何保护关节

　　1、上下楼梯伤关节，所以老年人尽量放慢上下楼梯及上下坡时的速度，可以尝试侧身45—90度。下坡时，尽量使用扶手。

　　2、跪着擦地板也伤关节，所以尽量不要跪着擦地板，即使非要跪着擦，可以考虑在膝盖下方垫个软垫。

　　3、盘腿坐也不利于关节保养，老年人做气功、太极、瑜伽等尽量省略掉这个环节。

中老年人如何保护关节

　　4、进行一些有利于骨关节的轻缓的运动，比如散步、抬腿、游泳等。

　　5、爬山、爬楼梯、连续蹲下站起、长时间跪下来或作深蹲、持重跑步、特别是打太极拳，虽可能对身体其他脏器有益，但对膝关节却十分有害，应尽量避免。

　　6、身体肥胖者应少吃含嘌呤量的食物，以免促成痛风性关节炎。