老人肥胖 怎么帮助父母健康瘦身

　　　　6.油腻食品

　　油腻的食品不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。

　　这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢;影响睡眠质量。而三高人群更应该严格控制。

　　　　晚上吃了不会胖的食物

　　　　1.糙米粥

　　将糙米和五谷杂粮洗净泡水，再放入电锅中蒸煮，可自行加海盐或是黑糖做成咸粥或甜粥。

　　　2.烤地瓜

　　一小条约100千克的烤地瓜，热量为100大卡左右，小口小口边吹边吃，既能增加心理满足感，又能增加饱足感喔。

　　　　3.酸奶

　　酸奶含有丰富蛋白质、钙质的酸奶，不仅能促进肠胃蠕动、改善便秘，还有助于提升免疫力，有乳醣不耐问题的人也可吃。不过大家挑选时要留心，不要误选到酸乳饮料或者调味饮料，它们和酸奶的功效不尽相同哦!

　　　　4.蔬菜沙拉

　　在不知道吃什么减肥的时候，蔬菜应该是第一选择。晚上肚子饿，但是又不想麻烦搞太多花样，不防做一个简单的蔬菜沙拉。将黄瓜、西红柿、胡萝卜、生菜有利减肥的蔬菜洗干净，切开，用酱料简单拌匀便可以食用。

　　　结语：每个子女都希望自己的父母能够健康的度过晚年的生活，但是老人肥胖是影响很多老人健康的重要因素。所以大家平时要多多了解这些老人减肥的常识，希望上述介绍的这些方法能够帮助广大的老年朋友们早日摆脱肥胖的困扰哦!