早睡迟起 老人这样养生才健康

　　我们可以把手指当做梳子的齿，从额头前开始直到颈部发根处结束。左手梳左半边头发，右手梳右边头发，这样来回反复多梳几次，长期坚持下来，就能够改善掉发，头痛等症状还可以促进头部的血液循环，起到活血的作用。

　　二、转眼睛

　　眼睛是人类感观中最重要的器官，我们平时的大部分记忆都是通过眼睛来获取的。平时读书认字、欣赏美景、人际交往都要用到眼睛，并且眼睛能识别我们看到的颜色、信息、感觉等，并由神经系统传输给大脑，所以说，眼睛是我们重要的感官器官。

　　 由于视觉对人有如此重要的作用，我们更应该好好的爱护眼睛。而老年人由于机体老化，视力会大不如前，所以不妨做些小运动来保护我们的双眼，首先在早上醒来的时候躺在床上不要急着起床，眼睛先顺时针运动大概一分钟，然后再逆时针转动1分钟左右，这样可以有效的达到锻炼眼肌，从而让眼睛有神。

　　三、叩齿

　　我们应该知道，牙齿对于我们来说是非常重要的人体组织，平常的咀嚼进食都靠它。而老人因为年纪大了，咀嚼能力会变差。但我们不能放任它变得差，我们可以利用清晨的一点时间，做一下牙齿运动，让牙齿更坚固。首先我们要静心闭目，双唇紧闭，然后全身放松。这时候上下齿有规律的相互轻叩，大约做100下左右，可以起到固齿生津的作用。

　　四、按摩肚脐

　　肚脐有一个人体重要的穴位神厥穴，并且周围还有关元、气海、丹田、中庭等穴位。所以在早晨起床前我们可以把双手手掌重叠在一起，按顺时针方向轻轻按摩肚脐三分钟，通过此方法可以起到提神补气之功效。

　　老人在做完这些动作后，时间基本上就已经到7点左右了，这时我们就可以起床了，注意的是，起床的动作要缓慢，并且在坐起后，头颈做旋转活动转动2到3分钟就行，然后再起床。

　　结语：对于老人来说，要做到早睡晚起，这样才能拥有健康的体魄，所以醒后不妨在床上多躺一会，做些小编列举的小动作，不仅可以打发早醒时的时间，而且可以强健体魄，让你拥有健康的身体。