中老年补钙产品 人到中年如何选择补钙产品

　　　　现在市场上的补钙产品越来越多，相信补钙的重要性是大家都知道的，那么面对琳琅满目的中老年人补钙产品该做出怎样的选择呢中老年人又应该如何补钙呢不要着急，接下来就跟着小编一起去文章中看看吧!

　　　　目前市场上补钙的产品可谓是琳琅满目，价格也是差距甚远。到底什么品牌的产品质量更信得过，什么性状的钙吸收最好，往往是大家在选购时候比较彷徨的问题。咨询过相关的专家之后，小编整理了一下选择补钙产品的注意事项，希望对大家有些帮助。

　　　　(1)注意产品的生产日期、有效期限以及批号等

　　　　这几项内容是选购所有食用产品需要注意的基本内容。正规厂家出产的产品外包装上都会清晰显示出来。倘若字迹模糊就需要斟酌考虑了。另外如果是大批量的购置，还需注意购买生产日期最近的产品，以预防放置时间过久而认为造成产品过期。

　　　　(2)钙片的体积

　　　　并不是每片钙含量越高就越好，在钙含量高的同时还要注意钙片自身的体积。由于孕期胎儿的长大，致使中下腹膨隆，胃向上抬起，会影响食欲和消化，孕早期的妊娠反应也大大影响食欲。倘若体积过大，则易造成对胃肠的不良刺激。但如果补钙剂含量太低，一天需服十几片以上才能达到剂量，显然也是不妥当的。因此补钙剂量既要大，但钙片体积不易过大，这是选购补钙剂时应予以注意的。

　　　　(3)肠道刺激越小越好

　　　　有的钙剂服后其碱性太强、刺激胃部、中和了胃酸造成胃纳不佳应予避免。而有的钙剂服后胃肠道胀气、大便不通，加重了孕妇的便秘和不适，更要注意。一般来说D柠檬酸钙比较理想。因为它可在空腹时摄入，剂量大，吸收率和生物利用度高，不会中和胃酸、不会引起胃肠胀气和便秘。

　　　　小编总结

　　　　许多老人补钙都具有一定的盲目性，总觉得补钙多多益善，其实不然。经专家证实，补钙过量也会产生许多危害，医生告诉我们，选择钙制剂：一是含钙量高、二是吸收率好。

　　老人几乎人人要补钙

　　　　专家表示，老年期是人体对钙需求量较高的时期，它不仅关系到骨骼健康，还对心血管、内分泌、神经、肌肉系统等具有重要作用，一般老年人都需要补。40岁以后的女性，以及出现腰酸背痛、身高变矮、驼背、骨折的老人更要考虑是否有补钙的需要。

　　　　对于骨质疏松的高危人群，如有轻微外伤就容易骨折的老人，长期过量高强度运动或运动量严重不足的老人;甲亢患者等，专家建议，都要到医院进行骨密度等检查，并根据医嘱合理治疗。

　　　　选钙剂要看三大指标

　　　　专家告诉小编，老年人补钙可以从食补和补充钙剂两方面入手。

　　　　饮食方面，中国人一贯的膳食结构都是以含钙量低、植酸多的谷类食物为主，且食物中草酸偏多(比如菠菜和笋)，再加上不少老年人有过量饮茶的习惯，很容易导致鞣酸、咖啡因摄入过多，影响钙的吸收。

　　　　因此，老年人首先要改变饮食结构，多吃富钙食品，包括牛奶等乳制品、深绿色蔬菜、豆类及海产品等。特别是乳制品，含钙丰富，且易吸收，特别适合老年人。