老年人补钙 这些食物补钙效果惊人

　　老人补钙食谱

　　黄豆炖猪蹄

　　　　材料：黄豆、猪蹄、葱、姜、八角、糖、盐、鸡精。

　　做法

　　　　1.需将黄豆提前浸泡半天。

　　　　2.锅内下油，待油热时下生姜片、葱段，八角，猪蹄爆炒，然后加酱油，料酒翻炒下。

　　　　3.加水没过猪蹄，大火烧开。然后转小火，烧20分钟。

　　　　4.加入黄豆大火烧开，加些糖，盐。然后小火慢慢煨了，直到猪蹄烂为止。没有熟的话可以再加些开水，继续煨一下，黄豆也一定要熟哦!

　　　　5.放入味精，葱花，出锅即可。

　　青椒炒鸡蛋

　　　　材料：鸡蛋、尖椒、食盐、豆油。

　　做法

　　　　1.青椒洗干净去籽，切碎;鸡蛋打散，口蘑切片待用。

　　　　2.热锅入1.5大匙油，入青椒碎和口蘑片翻炒1分钟至断生，加入盐，炒匀。

　　　　3.再倒入鸡蛋液，将剩余的油顺锅边均匀淋入，待鸡蛋液凝固，翻面略炒1分钟，即可装盘上桌。

　　　　结语：人上了岁数的确要懂得如何照顾自己的身体，常见的也就是老人补钙了，含有钙质的食物生活中也都很常见，本文介绍了一些关于老年人补钙的方法和食谱，希望会对你们有所帮助!