老年人便秘怎么办 老年人便秘的治疗方法

　　　　人到老年常常会遇到便秘的困扰，岁数大了，身体的新陈代谢逐渐变慢了，再加上缺乏运动，导致身体里的食物堆积而形成便秘，那么，老年人便秘怎么办呢老年人便秘吃什么呢下面将由小编带你到文中看看关于治疗老年人便秘的方法吧!

　　　　很多老年朋友们都遭受着便秘的困扰，你知道老年朋友们便秘怎么调理吗老年人便秘该怎么办呢请看下文将为您揭晓!

　　　　老年人便秘该怎么办

　　　　症状较轻的老人，可以通过以下几种方式进行调理，有助于恢复正常排便。

　　一、饮食

　　1、增加纤维素和水分的摄入

　　　　增加纤维素和水分的摄入，推荐每日摄入膳食纤维25-35g，每日至少饮水1.5-2.0L。

　　　　很多老年人便秘都跟饮食有关，调整正确的饮食才能帮助老年人排便，老年人需要每天多喝点水，有助于蠕动肠胃而顺利排便哦!

　　2、适量摄入橄榄油

　　　　很多老人都是高血糖、高血脂、高血压人群，所以饮食都比较清淡，这也是导致便秘的原因之一，因为人体也需要油脂的润滑。建议在饮食中加入橄榄油，既能直接润肠，分解产物还能刺激肠蠕动，改善便秘症状。

　　二、运动

　　　　不要长时间坐着看电视或打麻将，坚持早晚散步有益于结肠张力的恢复。

　　　　另外，深呼吸对肠道也可起到自我按摩的作用，可提高结肠的张力，增加肠蠕动。

　　　　上了岁数的人，都不太爱动，其实，老年人多多运动不仅有利于身体的健康，而且身体各个机能都能得到锻炼，老年人不妨试试哦!

　　三、排便习惯

　　　　结肠活动在早上刚醒来和吃完饭后最为活跃，因此建议在晨起或餐后2小时内尝试排便，排便时一定要集中注意力，减少外界因素的干扰，不要看报纸或思考过多的事情。

　　　　但是有一点要注意，患有高血压等病症的老人在排便时不宜用力过猛，否则有可能引发脑血栓。