天热也要运动 老年人锻炼记住五“不宜”

　　导读: 夏季天气炎热，很多老年人就不想动了，其实夏天锻炼有讲究，不能盲目锻炼。俗话说的好，一日之计在于陈。通过晨练，很容易振奋精神，让一整天都心情愉悦。以下，我们就来看看夏季怎么锻炼才健康吧！……

　　不宜“空”

　　夏季天气炎热，锻炼时，人体出汗多，水分消耗大，因此要及时补充足量的水分和盐分，以保持机体水分和电解质平衡。锻炼前，最好适量喝些淡盐水或绿豆汤等。

　　不宜“露”

　　锻炼的地点应选择在有树的阴凉地带，不宜在阳光照射下锻炼，更不宜赤膊露体锻炼。当感到太热出汗时，可适当减小运动强度，放慢速度或休息一下，千万不可脱掉衣服，让凉风直吹身体，否则极易遭致风邪侵袭而患病。