老人遵守晚餐四原则 身体更健康

　　导读: 老人保持身体健康，饮食是很重要的一环。摄入健康营养的食物，才能保证身体运作良好。而晚餐吃得好，在很大程度上决定着老年人的饮食是否健康。……

　　4、不过晚

　　晚餐最好不要吃得太晚，否则容易患尿道结石。人在睡眠状态下血液流速变慢，小便排泄也减少，饮食中的钙盐除被人体吸收外，剩下的需要经尿道排出。

　　人体排尿高峰一般在进食后的4～5小时以后，如果晚餐太晚的话，比如晚上8～9点吃饭，排尿高峰会推迟到凌晨以后，此时正是人睡得正香的时候，高浓度的钙盐和尿液在尿道中滞留，与尿酸结合生成草酸钙，如果浓度较高，正常体湿下就可以析出结晶并沉淀、积聚，形成结石。

　　综上，一日三餐，餐餐都重要，但对于老年人来说，随着年龄的增长，消化及吸收功能的减弱，吃好晚餐非常重要。因此广大老年朋友，为了身体的健康，一定要遵循晚餐四原则哦。