老年人秋季这些事慢点做可永葆健康

　　4、吃饭慢一些

　　　　随着年龄的增长，我们的牙齿也会出现松动和掉落的现象。很多老年人牙齿不好，消化功能和吞咽功能也会下降。这时候，他们吃饭的速度就会变慢，吃一顿饭需要花费很长时间。

　　　　但是有些老人年性子急，吃饭还是像年轻人那样狼吞虎咽的，这样吃饭非常不科学。因为吃饭过快不利于我们肠胃的消化，如果不能够充分咀嚼，粗糙的食物还会增加肠胃的负担。

　　　　小编建议各位老年朋友，大家在吃饭的时候一定要细嚼慢咽，一口饭最好要咀嚼二十五下左右，这样可以让食物得到充分地消化。

　　5、排便慢一点

　　　　俗话说得好，人有三急，当我们有了尿意或者便意的时候，肯定都会迫不及待地跑到卫生间解决。尤其是早晨被尿憋醒的时候，我们更是以冲刺般的速度跑到卫生间。

　　　　其实，对于中老年来说，不论是排尿还是排便，速度太快的话未必是好事。在排尿的时候，大家记得不要用力过猛。站着小便或者蹲着大便的时候，最好用一只手扶着支撑物。如果排尿太快的话，膀胱迅速排空容易引起头晕，甚至还会出现排尿性晕厥。

　　6、喝水慢一点

　　　　有句老话说得好，水是生命之源，我们的生命活动离不开水。我们每天最好要喝八杯水，这样才有利于新陈代谢和身体健康。很多人都是等到口渴了才喝水，咕噜咕噜地很快就把一杯水喝光了。

　　　　如果老年人喝水太快的话，水分很快就会进入血液，这样的话就会导致血液变稀，血量增加。如果有的老年人心脏不好，就会出现胸闷气短的症状。

　　　　那么，我们应该如何喝水呢首先我们应该喝一口温开水滋润一下喉咙，然后再小口小口喝剩下的水，一次性喝水的量不能超过300毫升。

　　　　结语：都说最美不过夕阳红，如果老年人不注重健康养生的话，那他们就不会拥有一个幸福的晚年。在日常保健中，老年人要注意的地方有很多。今天，小编列举了几件老年人必须慢点做的事情，希望各位老年朋友一定要引起重视。各位年轻的朋友如果看到这篇文章，不妨回家告诉一下你们的父母哦!