中年人如何补钙 人到中年补钙就要这么做

　　　　许多人现在在学习如何补钙，如果你没有补钙的意识，请跟着小编往下看。今天小编就为大家介绍中年人如何补钙以及补钙的最佳时间，孝顺的孩子都为自己的爸妈收藏了，你还在等什么呢

　　　　目录

　　　　1、中年人如何补钙 2、中年孕妇补钙的最佳时间

　　　　3、中年人补钙吃什么水果 4、中年人补钙吃什么蔬菜

　　　　5、中年人补钙吃骨头汤好吗 6、中年人如何用杏仁补钙

　　　　7、中年人补钙小妙招 8、中年女人如何补钙

　　　　中年人如何补钙

　　　　巧克力和草莓牛奶

　　　　如果孩子不愿意喝白色的纯牛奶，你可以给他添加了其它味道的牛奶，虽然这些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它们钙的含量是相同的。

　　　　酸奶

　　　　有很多味道和种类可供选择，有盛在杯子里的酸奶，也有包装在软管里可以吸吮的酸奶;这里面总有一种是你的孩子会喜欢的。

　　　　奶酪

　　　　所有种类的奶酪都富含钙质，选择那些含2%脂肪或低脂肪的种类以减少全脂肪和饱和脂肪的摄入。

　　　　松软干酪

　　　　可以单独吃也可以混在孩子最喜欢的水果中一起吃。

　　　　含钙橙汁

　　　　8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。

　　　　椰菜和深绿色有叶蔬菜

　　　　试一下不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。

　　　　豆奶

　　　　不论你所选择的是纯豆奶，还是香草味、巧克力味、还是草莓味的豆奶，要先确认是不是加钙的产品。现在市面上出售的豆奶一般都加钙， 其钙的含量同普通牛奶的钙质含量相同。

　　　　豆类食品

　　　　不仅仅是青豆，所有的豆类食品我们都应该多吃，如菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴豆。它们大多数都含有数量可观的钙质。