中年人如何补钙 人到中年补钙就要这么做

　　　　3.将各种丝料配备码好入盘内，洒上香葱末，上桌时加入全部调料，拌匀即食。

　　　　松子毛豆炒干丁

　　　　原料

　　　　松子200克，香干4片，毛豆50克，姜末适量，色拉油25克，枸杞子10克，精盐、糖、味精、麻油、高汤适量。

　　　　制作

　　　　1.将松子入锅上火炒香备用。

　　　　2.毛豆用滚水烫熟后再经冷水冲洗，沥水备用。

　　　　3.香干切成小丁，胡萝卜切成碎未，枸杞子冲洗干净备用。

　　　　4.色拉油入锅，油热后爆姜末出香味，再倒入香干、枸杞子调味，煸炒少许时间，倾入毛豆，拌炒均匀，放入调料和适量高汤。收汤后，洒上松子拌匀，出锅。淋上麻油，盛入盘中放上装饰菜即成。

　　　　草菇炖豆腐

　　　　主料

　　　　豆腐(南) 500克。

　　　　辅料

　　　　草菇20克、竹笋15克、油菜心25克。

　　　　调料

　　　　盐3克、酱油20克、味精2克、黄酒10克、淀粉(豌豆)10克、香油5克。

　　　　制作工艺

　　　　1.竹笋去壳去皮后洗净切片;油菜心择洗干净;淀粉加水适量调匀成湿淀粉约20克;将豆腐切成4厘米长、2厘米宽、1厘米厚的块，放在锅内，加清水、少许精盐，用文火炖10分钟后，捞出沥净水。

　　　　2.锅架火上，放入麻油，烧热后下绍酒，清汤100毫升、水发草菇、笋片、菜心、剩余精盐、酱油、味精、豆腐块，烧沸后用湿淀粉勾芡出锅即可。

　　　　菜品口感 草菇味鲜，豆腐嫩软，汤汁适口。

　　　　结语：通过小编上文的介绍，你知道中年人如何补钙了吗一旦人们步入中年，不管是男人还是女人，身体条件都会大不如前，这时候一定要注意身体的变化，及时为自己补充钙质，这样才能永葆健康哦~