老年人健身注意什么 剧烈运动最致命

　　导读: 老人健康长寿是每个子女都希望看见的，现代人的生活条件的提高老年人也有了条件保养养生，健身养生是最普遍的方式，老人健身应注意什么一起来看看。……

　　 老人健康长寿是每个子女都希望看见的，现代人的生活条件的提高老年人也有了条件保养养生，健身养生是最普遍的方式，老人健身应注意什么一起来看看。

　　 对于健身的方式老年人的理解很简单，就是一个“动”字，认为动的越多身体也就越健康，而结果并不那么理想，有的甚至出现了意外，究其原因是偏离了科学的轨道，热情使他们走进了误区。医学专家提示，老年人健身应该根据医生的建议，按其健康、体力以及心血管功能状况，结合生活条件和爱好等个人特点，有计划地进行经常性锻炼，以达到健身或治病的目的。

　　 剧烈运动是致命的杀手

体育锻炼可以强身健体、防病祛病、延缓衰老。但是，如果运动方法不当，不仅不能达到上述目的，反而会损伤身体，影响健康。老年人健身的起点强度应以轻度活动即低能量运动为主，根据美国医学专家研究表明，长期坚持低能量运动的中老年人与不参加锻炼或偶尔参加剧烈运动的人相比，其死亡率降低2.5倍，心血管疾病、糖尿病、老年性痴呆的发病率减少35%，充分说明低能量运动具有良好的健身效果。运动时间每天可一次或几次相加，在30分钟以上。