中年人当健身 防肾亏至衰老

　　导读: 人到中年，身体生理机能由旺盛期开始走下坡路，机体各组织器官的功能逐渐衰退。从30岁开始，各项生理机能以每年0.7%至1%的速度衰退。如心血管系统输出功能每年下降0.7%，这很容易导致冠……

　　 人到中年当防肾亏

　　 人到中年后，生理功能由盛转衰。不少人出现腰酸背痛、耳鸣眼花、健忘少寐、动则气急、脚跟疼痛、容易疲倦、性欲减退、小便后有余沥、夜尿增多、牙齿松动等衰老征兆，即中医所说的“肾亏”。

　　 防治肾亏除了顺应自然规律、劳逸适度、节制房事、积极治疗之外，还可进行一些自我保健。 鸣天鼓：两掌心紧贴双耳，十指按抱后脑，有节奏地用食指尖弹向枕骨凹陷处。每次各弹50下，早晚各一次，对眩晕耳鸣、健忘等症有一定疗效。摩肾区：将两手掌按顺时针方向用力按摩腰两侧，每次50圈，然后用两手上下摩擦腰背部，每次10分钟，可防肾亏。填肾精：盘腿静坐，意守丹田，然后每隔半分钟咽一次唾液，能填养肾精。收肛肌：临睡前用力收缩肛门肌肉50至100次，对治疗早泄肾精、性功能减退有益。

　　 养生“八字经”

　　 生命的长短也许带有偶然性，但也别真的以为生命只是运气。生活方式的小小改变，可能会对你的健康有帮助。“童心、龟柔、猴行、蚁性”，这八个字你不妨试一试。

　　 童心尽量使自己保持一颗童心，抛开一切烦恼。这样，心胸坦然了，免疫系统功能也就加强了，自然就不易染病。

　　 龟柔注意学龟柔，与人和蔼相处，不要一点小事就动怒，更不要出言伤人。若常与人争、动肝火，容易患高血压。

　　 猴行人到中年，如躯体缺乏锻炼，内脏功能也会逐渐衰退。若学猴子那样多活动，能使体内气血畅通，不易发生脑血栓或心肌梗塞。

　　 蚁性中年人性格往往会变得比较孤僻，烦恼容易缠身，衰老现象也就来得早些。如果像蚂蚁那样成群活动，多与人交流，可以保持愉悦的情绪，加强大脑活动能力。