老人关节损伤如何护理 骨折的护理要点

　　三、骨关节炎发生的主要原因

　　 骨关节炎发生的主要原因有哪些？ 体重过重；膝关节损伤和畸形，如关节扭伤、“O”型腿；类风湿关节炎等。 如何预防骨关节炎？ 1、应避免关节的过度劳损，减少经常下蹲、爬山爬楼的次数和频率。 2、需要减肥，减少骨关节的负重负担。 3、加强肌肉力量的锻炼，可降低骨关节炎发生的风险。 4、可以使用维生素C、维生素E等药物口服，或者是多进食富含维生素C、维生素E的食物，也可以减少骨关节炎的发生风险。 老年朋友可以采取哪些措施进行自我保养？ 1、在关节活动范围内锻炼：每天进行各种方向的活动锻炼，努力使关节撑开，但千万不要活动过度，以不疲劳为准。 2、适当的肌肉锻炼，强壮有力的肌肉可保持关节稳固。 3、耐力锻炼：可以散步、游泳、骑自行车是比较常见的锻炼方式。 4、多进食优质蛋白、富含维生素的食物，以增强体质。 目前，对于老年人的骨关节炎还没有真正有效的逆转病情的方法，但是，我们老年朋友可以通过自我保健来预防和减缓病情的发生和发展。