老年应该怎样补肾呢 更持久可以保持老年朋友的身体健康

　　三、老年补肾吃什么好

　　1、可以多吃动物内脏，如猪肾羊肾等等。

　　 2、宜补充锌，含锌较多的食物如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米等。

　　 3、多吃补肾壮阳食物，如羊肉、狗肉、虾类、鳝鱼、韭菜、生姜、蛇床子等。

　　 4、平时尽量少吃肥腻、辛辣的食物;过甜、过咸的食物会增加肾脏负担，进行少吃。

　　 5、精子少的男人可以多吃含精氨酸较多的食物，如山药、松子仁、泥鳅、海参、墨鱼、南瓜子。

　　 6、枸杞子;

　　 7、海产品，鲍鱼，章鱼，海参，牡蛎，生蚝;

　　 8、海藻，鱼类，虾;

　　 9、韭菜，大葱，蒜;

　　 10、核桃，胡桃仁，松子，栗，葵花子，花生;

　　 11、蜂蜜，莲子，莲须，荷叶;

　　 12、猪肾，猪肝，猪肚，猪髓;

　　 13、鹌鹑，鸽肉，鸡肉，鸡蛋，羊肉，狗肉;

　　 14、黑芝麻，黑豆，荔枝;

　　 15、麦芽油。

　　中老年型补肾配方但要注意的中老年人补肾，切忌大补，只能以身体调养为主，食物以及其他适当补充即可，否则很可能发生危险或者产生不良后果。