女性更年期爱出汗的调养方法 更年期综合症的改善方法

　　于更年期妇女来说，更年期综合症所带来的的烦劳不仅会影响自己的生活，还会给家庭也带来一些精神上的负担，而对于更年期综合症的治疗不仅可以使用药物，食疗也有很大的帮助，那么大家知道更年期综合症的改善方法方法吗？

　　一、更年期综合症的改善方法

　　 可以改善有以下的几点：

　　 1、多吃一些含蛋白质和糖类丰富的食物。例如：牛奶、豆浆、蛋类、肉类等。

　　 2、多饮水，多吃新鲜的水果和蔬菜。如苹果、梨、香蕉、草莓、猕猴桃、白菜、青菜、油菜、香菇、紫菜、海带等。

　　 温馨提示：1、禁食发物。如鱼类、虾、蟹、鸡头、猪头肉、鹅肉、鸡翅、鸡爪等，食后会加重阴部的瘙痒和炎症。2、酸涩收敛之品，易导致瘀气滞血，应予避免。辛温发散，利于行通，可食：但不宜过多，因辛辣刺激过甚，疼痛亦会加重。3、少吃或不吃菠菜。若非吃不可的话，可先将菠菜在热水里焯一下，使部分草酸溶于水里，然后再捞出食用，这样人体就可减少一些草酸的摄入。4、忌吃油腻熏炸之物，忌吃烟酒、公鸡、羊肉等温热发病之物。5、避免吃油炸、油腻的食物。如油条、奶油、黄油、巧克力等，这些食物。

　　 科学地安排生活保持生活规律化，坚持力所能及的体育锻炼，少食动物脂肪，多吃蔬菜水果，避免饮食无节，忌烟酒。为预防骨质疏松，围绝经期和绝经后妇女应坚持体育锻炼，增加日晒时间，摄入足量蛋白质和含钙食物。