颈椎病的自我疗法有哪些 颈椎病有哪些食疗方法

　　 颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎，增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出，韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变，如椎节失稳，松动;髓核突出或脱出;骨刺形成;韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓，椎动脉及颈部交感神经等组织，并引起各种各样症状和体征的综合征。下面普及颈椎病的相关知识。

　　一、颈椎病有哪些自我疗法

　　 1、5分钟颈椎操：对于长期伏案工作的办公室人员，可以利用工间休息时间练习一下颈椎操。例如典型的“米字型”颈椎操，该操分两步：第一步先做“十字型”弯曲，即头部依次向前弯-复位-向左弯-复位-向后弯-复位-向右弯-复位。第二步依次做“左前弯-复位-左后弯-复位-右后弯-复位-右前弯-复位”。

　　 2、颈部按摩：脖子后面，从头颅低端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。抽出几分钟用力按这3个点，反复交替，可迅速缓解颈椎疲劳，放松全身。两手手指相互交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。

　　 3、中药热敷：将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血液循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久。

　　 4、通过饮食补充营养：中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓的功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。

　　 5、煎服驱寒汤：偶然有受寒现象，可以自己动手煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，用水煎10分钟，饮用1～2次即可驱走寒气。