养心安神治失眠的食物 日常多吃10种食物巧治失眠

　　三、巧选枕头治失眠的方法

　　 枕头不仅是保证我们睡眠的必需品还是有效的治失眠的方法。合适的枕头让我们睡得更舒服，如果枕头除了合适外，材料讲究还能帮助原来失眠的人恢复良好睡眠。

　　 专家指出，枕头的高度与睡眠质量有着直接的关系。睡觉时使用两个枕头比较好，但高度不要超过8厘米，且以上软下硬为宜。上边的软枕便于调整位置，以达睡眠舒适，下边的硬枕主要用于支撑高度。使用这样的枕头，解除疲劳快，睡眠更舒适。

　　 另外，填充枕头的材料如果精挑细选也能发挥意想不到的治疗失眠的作用。拣一些侧柏的叶子，洗净晒干后装一个枕头就能治失眠。

　　 柏叶枕在头下有一股清香味，能使人感到舒适，收到镇静安眠效果外。另外，侧柏叶片可作药用，侧柏叶属凉血、止血药，可用于血热妄行引起的各种出血证，由于柏子仁可以养心安神，其枝叶中必定也有同样的有效物质，加之其本身含有芳香油，能使人精神愉快。

　　 《本草纲目》中就有“入药惟取叶扁而侧生者”的说法。所以在修剪柏树的季节里收集剪落的枝叶，将其剪碎、晒干，塞入枕头，可让您在侧柏淡雅的清香中安然入眠。

　　 可见，失眠问题看似复杂，但实际上一个简单的方法就能将其在一定程度上化解，就如枕头治失眠的方法。