如何增加中老年免疫力 增强免疫力食物

　　四、提高免疫力的7大食物

　　 免疫力是人体健康的一项重要指标，可以说免疫力的高低完全决定了人体健康与否，因为良好的免疫能力可以减少疾病出现的几率，反之，免疫力低下即便是稍受风寒也会导致人患上一些疾病，因此在生活中想要保护好身体的健康，免疫力是一个十分重要的因素。

　　 很多人都知道，在生活中通过运动可以轻松提高身体免疫能力，让五脏六腑变得坚韧使自己更加健康，但是除此之外，似乎便没有增加免疫力的方式了，其实除了运动之外，通过吃也是可以帮助我们增强身体免疫力的，下面就让我们看一看哪些食物有如此神奇的功效吧。

　　 增强免疫力的食物

　　 一、蘑菇

　　 各种各样的可食用蘑菇都有着很好的增强免疫力的效果，要知道蘑菇的营养价值是很高的，其中含有丰富的矿物质以及抗氧化剂，并且蘑菇之中含有很丰富的硒元素。

　　 而抗氧化剂可以帮助人们清除身体内部的氧自由基，要知道氧自由基是一种很容易导致身体受损，让人患上疾病的物质，而缺硒则会让人抵抗感冒的能力大大下降，因此通过食用蘑菇可以帮助人们提高对于疾病的抵抗能力。

　　 二、牡蛎

　　 牡蛎这种食物同样是一种可以提高免疫能力的食品，因为牡蛎之中含有丰富的锌元素，这种物质对于抵抗病毒有着良好的作用，根据研究表明，锌元素和人体免疫功能存在很多的关系。

　　 如锌元素可以促进伤口的愈合，要知道免疫力其实便包括了自愈等能力而促进伤口愈合可以有效减少细菌感染导致疾病出现的几率，此外，男士吃一些锌元素含量丰富的食物，还可以很好的减低不育症出现的几率，因此在生活中可以多吃一些牡蛎。

　　 三、卷心菜

　　 卷心菜同样是一种可以增强免疫能力的食物，因为卷心菜之中含有丰富的谷胱甘肽，对于提高人体免疫能力有着很好的作用，但是吃卷心菜的方法需要讲究，因为如炒或者烤并不能让卷心菜的小利完全发挥，但是用小火慢炖，则可以让卷心菜的功效得到完全发挥。

　　 四、杏仁

　　 杏仁这种食物吃多了很容易导致人出现中毒的情况，但是适当的食用，却可以帮助人们轻松提高免疫能力，因为杏仁之中含有大量的维他命E，而这种物质对于增强免疫能有着良好的功效。

　　 此外，杏仁之中还含有丰富的B族维生素，而这种物质对于抗击压力，提高免疫能留同样很有效果。因此在生活中生活中想要提高免疫能力可以适当的吃一些杏仁。但是，一定要记着不能多吃，因为杏仁存在一定的毒素，多吃很容易伤身哦。

　　 五、大蒜

　　 大蒜是很多人讨厌的食物，但是大蒜对于身体有着良好的保健作用，它不仅可以帮助我们消灭身体内部的细菌，减少免疫系统的工作压力，还含有大量的抗氧化物，可以帮助人们提高免疫系统的能力。

　　 并且，大蒜之中的酶类物质十分丰富，而这种物质对于增强免疫能力有着良好的作用，所以想要保护身体，减少疾病出现的几率不妨多吃一些大蒜，相信能够得到很好的效果。

　　 六、蓝莓

　　 蓝莓同样可以帮助人们增强身体的免疫能力，因为蓝莓之中含有丰富的花青素，这种物质对于抗氧化、清除氧自由基有着很好的功效，此外，花青素还可以保护细胞，减少细胞癌变的几率，帮助人们抵抗癌症这种危险的疾病。

　　 并且蓝莓之中还含有吩咐的维生素，对于延缓衰老同样很有一手，因此在生活中多吃一些蓝莓是提高免疫能力，帮助自己抵抗疾病的最好方法之一。

　　 七、茶

　　 茶叶之中含有很多可以对抗疾病的茶多酚以及类黄酮物质，这些物质可以清除损伤免疫细胞的氧自由基，当免疫细胞多了，人患上疾病的几率自然就会减少，所以喝茶也是很好的提高免疫力的方法，大家可以试一试哦。