中老年如何养生保健 中老年养生吃什么

　　中老年一般是指人类生命历程中青年之后的阶段，包括中年和老年。由于全世界的年龄呈普遍增高趋势，世界卫生组织对老年人的划分，提出新的标准，将44岁以下的人群称为青年人，45到59岁的人群称为中年人。那么下面小编就向大家介绍一下中老年养生保健方法。

　　一、中老年养生保健方法

　　 发要常梳

　　 古人称栉发浴头，能明目祛风，可使落发重生，变硬变黑。

　　 面要常擦

　　 古人称浴面拭擦神庭，能祛除外感之邪气，使诸阳上升，血气不衰，人老而面红润，皱纹减少。

　　 目要常运

　　 古称运睛，能去内障外翳，纠正近视、远视、老年花眼等。

　　 耳要常弹

　　 古人称鸣天鼓、掩耳弹枕等。能增强听觉神经功能，防治耳聋、耳鸣。

　　 口要常漱

　　 古称唾液为胎食，又称金浆玉液，是人身体内不可缺少之宝。唾液是消化液的一部分，有抗癌作用，要随时咽下，以提神被气养心，开胃健脾。

　　 齿要常叩

　　 民间谚语云：“清晨叩齿三十多，到老牙齿不会脱”。

　　 浊要常呵

　　 古人称为鼓呵，能消积，去胸膈满塞，排除浊气，吸收清气，加大肺活量。

　　 胸要常扩

　　 古人称扩气，认为经常扩气能保护心肺，使气机通畅。

　　 腹要常揉

　　 古人称揉脐腹，能增加胃肠运动、消积、顺气。

　　 腰要常活

　　 古人认为活腰能强腰固肾。

　　 谷道常提

　　 古人认为提肛能提升阳气，排除浊气。

　　 肢节常摇

　　 古人云：“常摇肢节百骸，关节日趋灵活”。

　　 腿膝常压

　　 俗语说：“人老先老腿”，经常压腿按揉膝盖，常点足三里，是中医防老延寿之法。

　　 肌肤常摩

　　 按摩，古人称为干沐浴，认为这种方法适用于全身各部肌肤，能使气血流畅，肌肤光滑、荣润。

　　 足心常搓

　　 古人认为，涌泉为人之海底，常搓涌泉，能固肾暖腰，使诸阳上升，浊气下降，提神健脑。

　　 二便常禁言

　　 古人认为便中应闭目禁言，守神入舍，气不能散。