怎样预防高血压 高血压的运动疗法

　　四、高血压的饮食介绍

　　 在我们周围，高血压的例子并不少见，高血压的危害极大，高血压患者在发病后，如果不能及时治疗的话，高血压患者病情会很快恶化，并且容易引起一些其他疾病的发生。因此，高血压发生后，及时做好治疗，对于患者来说是非常关键的。专家提醒，高血压发生后，患者除了可以通过治疗来降低血压外，做好高血压饮食也很重要，下面为大家介绍一下高血压注意事项有哪些。

　　 第一、高血压患者应该减少食盐摄入量。生活中，吃钠盐过多是高血压的致病因素，而控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压。因此，高血压发生以后，患者一定要减少钠盐的摄入，一般而言，高血压患者可以吃钾盐。

　　 第二、高血压的饮食工作要到位，一般来讲，高血压患者可以多吃富含钾元素的食物，富含钾的食物进入人体，可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，对于高血压患者降低血压，维护身体健康，都有着很好的作用。因此，对于高血压患者来说，可以多吃豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类等等食物，这些食物对于高血压患者的健康，是有着很大帮助的。

　　 第三、高血压患者应该多吃清淡的食物，高血压患者应该以素食为主，素食方式可使高血压患者血压降低。因此，高血压患者饮食要清淡，吃高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇的食物。

　　 第四、高血压患者要注意戒烟、戒酒。烟、酒是高血压患者的危险因素，嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能，酒还能降低高血压患者，对抗高血压药物的反应性。因此，高血压发生以后，患者一定要注意戒烟、忌酒。