关注老年人冬季如何养生 增强御寒能力

　　 冬季来临了，天气渐渐的转冷了，很多人会在冬季的时候生病，因为体质变弱，在平时的时候又缺少运动，外加寒冷的气候就会导致身体产生疾病症状，那么在冬季如何御寒最好呢?冬季如何养生能够保证身体健康呢?下面我们就去了解关于冬季不生病的一个秘诀。

　　一、老年人冬季如何养生呢

　　 1、与时顺应扶正抗邪

　　 祖国医学的养生之道讲究与时顺应，因时制宜。立冬后，气候由秋凉转变为冬寒，冬季阴盛阳衰，寒为冬季主气，属阴邪，最易伤人阳气，最需要人的阳气抵御。老人由于年事已高，阳气减弱，因此，老年人在农历的十、十一、十二月里，贵于御寒保暖，护阳益气，扶正气抗邪气。

　　 2、穿得厚不一定就暖和

　　 老人首先要注意身体保暖，但“穿得厚才暖和”并不科学。皮肤是人体第二呼吸器官，要不断获取空气中的养分维持整个肌体水分和养分的平衡，如果穿得过厚不能透气，就会给皮肤带来压力，使其不能自由地呼吸。所以，冬季穿衣要科学，进一步说，就是要重视“衣服气候”。

　　 3、对重要部位重点保护

　　 老年人要特别注意对头、鼻、颈、背、手、脚等重要部位的保护。俗话说：“冬季戴棉帽，如同穿棉袄。”祖国医学认为头为“诸阳之汇”。现代医学认为，头颈部接近心脏，血流量大，向外发散热量多。测试表明，处于静止状态不戴帽的人，在环境气温为4℃时，头部散失的热量占总热量的五分之三，15℃时占四分之三。况且，天寒致病，“首”当其冲。寒冷可使脑卒中(俗称中风)发病率明显增高。因此，老年人在冬天，尤其是出门时一定要戴帽。戴帽时别忘了护住耳朵。

　　 4、营养丰富助御寒

　　 老年人由于消化吸收和体内代谢因素的影响，往往缺乏钾、钙、钠、铁等元素，再加上冬季人体尿量增多，无机盐随尿液排出的量也增多，因此，应及时予以补充。天津医科大学营养学教授庞文贞具体说，老年人应多选用富含铁的食物(如紫菜、柿子、香菇、黑木耳);富含钙的食物(如豆制品、青豆、藕粉、油菜、紫菜、奶粉);富含维生素A的食物(如胡萝卜、小白菜、少量鸡蛋、少量肝);富含维生素B2的食物(如黑豆、香菇、奶粉、杏仁)。为了锻炼腿脚，可以适量打打42式太极拳。