导读:老年人在年龄大了以后,对于安全的意识是很低的,所以总是会出现磕磕绊绊的现象。老年人患上骨折以后一定要及时的治疗,因为老人的骨骼愈合的比较困难。那么高龄老人患上骨折
老年人在年龄大了以后,对于安全的意识是很低的,所以总是会出现磕磕绊绊的现象。老年人患上骨折以后一定要及时的治疗,因为老人的骨骼愈合的比较困难。那么高龄老人患上骨折该怎么办呢?骨折后的注意事项有哪些呢?下面我们就来看下吧。
一、高龄老人骨折怎么办
菠菜当中含有多种促进钙作用、减少钙排泄的因素,包括丰富的钾和镁,还有维生素K。
要知道,钙与酸碱均衡亲昵相干。在卵白质类食品摄入过量时,酸碱均衡失衡,人体的钙分泌量就会增大。此时,要是能多吃一些绿叶蔬菜,如菠菜,就可以充实摄入钾和镁,资助维持酸碱均衡,淘汰钙的分泌数目,对骨骼康健非常有益。
更值得一提的是,菠菜中的维生素K具有促进骨钙形成的强大功效。维生素K主要存在于绿叶蔬菜和植物油中,而菠菜是含量最高的蔬菜之一,仅次于羽衣甘蓝,含量达415微克/100克。调查数据表明,中老年妇女每日摄入的维生素K在109微克以上,骨折危险可降低30%。也有研究证明,每天补充200微克的维生素K,就有维持和提高骨密度的作用。也就是说,每天只需吃不到100克菠菜,就可以达到这个效果。
维生素K不怕热,也不溶于水,所以焯菠菜不会引起它的损失。然而,维生素K和胡萝卜一样,需要油脂帮助吸收,因而在做菠菜的时候,一定要记得放些油。