老年人血压正常范围 在这范围内的血压正常

　　二、将血压控制在正常范围内的方法

　　 由于现在高血压疾病正威胁着各个人群的身体健康，关注高血压的人也非常的多。

　　 下面介绍一些将血压控制在正常范围内的方法：

　　 一、控制体重

　　 肥胖是引发高血压的重要因素，研究指出，体重每增加0.5公斤，血压会上升1mm-Hg。因此保持理想的体重对于控制血压是必要的。若有体重过重之情况，宜经由饮食及运动逐步控制减轻体重，并应持之以恒。

　　 二、低盐饮食

　　 钠是一种矿物质，主要是为了控制身体的水分平衡。摄入过多，会使体内的水留在体内，增加血压和心脏负担。据研究，钠的摄入量与高血压的发生率成正比，即过多的钠摄入，高血压的发生率是比较高的，所以限制钠是预防高血压的重点。

　　 三、控制高脂肪

　　 血脂肪过高，容易沉积在血管，最后造成动脉弹性降低乃至于硬化。因此控制血脂的饮食原则，也同样用于控制血压。