探索更年期失眠怎么治疗 更年期失眠有哪些症状

　　三、更年期失眠吃什么水果

　　 奇异果

　　 有关专家研究表明，常吃奇异果，可有效的提高睡眠的质量。

　　 睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。

　　 奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递。

　　 此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

　　 葡萄

　　 最近有些权威机构的研究表明，葡萄可以很好的改善人们的睡眠的质量。

　　 其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。

　　 褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系。

　　 晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。

　　 所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。

　　 专家还提出，在葡萄酒中含有丰富的抗氧化剂和酒精，对于提高睡眠的质量具有很好的辅助的作用。

　　 香蕉

　　 香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

　　 大枣

　　 大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

　　 苹果

　　 据现代生化分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。

　　 芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。