如何治疗更年期失眠呢 5大方法帮你有效治疗更年期失眠

　　更年期失眠是很多女性在更年期时遇到的情况，这个也是困扰着很多女性，有时会整夜的失眠，从而引起第二天的精神不好，所以解决失眠问题是很多人都想知道的。下面，就让我们一起来了解一下更年期失眠的症状表现有哪些?治疗更年期失眠?更年期失眠怎么办呢?更年期失眠的食疗方有哪些?

　　一、更年期失眠的症状表现

　　1、睡眠不真实

　　 缺乏睡眠的真实感，许多更年期失眠症患者虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，睡眠质量也不高。

　　 2、睡眠质量差

　　 许多更年期失眠症患者虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感，睡眠质量极差。

　　 3、晚上难入睡

　　 更年期失眠症患者往往辗转难眠，本来很困、很想睡觉，可躺在床上就是睡不着，睡眠时间明显减少。

　　 4、白天特别困

　　 有的更年期失眠症患者是白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，学习、开会、上课打盹。

　　 5、睡觉浅梦多

　　 更年期失眠症患者常自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就做梦，一有动静就醒，有的是早醒。

　　 6、表现：

　　 (1)睡眠潜入期：入睡时间超过30分钟;

　　 (2)睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒;

　　 (3)睡眠质量：多恶梦;

　　 (4)总的睡眠时间少于6小时;

　　 (5)日间残留效应：次晨感到头昏，精神不振，嗜睡，乏力等。

　　 7、程度：

　　 (1)轻度：偶发，对生活质量影响小;

　　 (2)中度：每晚发生，中度影响生活质量，伴一定症状(易怒、焦虑、疲乏等);

　　 (3)重度：每晚发生，严重影响生活质量，临床症状表现突出。