怎么防止老年斑 老年斑的防治

　　四、老年斑患者的饮食禁忌

　　 一、减少脂肪摄入量

　　 表面上看，老年斑是一种老年人的特征，实质上是人体衰老的表现，反映了老人体内抗氧化能力降低。因此，消除老年斑不仅为了美容，更重要的是为了保健，减缓衰老进程。首先要，减少脂肪摄入量，如不食油炸食品，不吃肥肉，少吃猪肉，植物油的摄入量也要控制，每天每人炒菜用植物油不超过20克。

　　 二、维生素e抗衰老

　　 专家建议，平时应多吃含维生素a、b、c、e的食物。特别是维生素e，是理想的抗氧化剂，能阻止不饱和脂肪酸生成脂褐质色素。从60岁以上健康老人的血液检查中发现，维生素e的含量随年龄增长而降低。因此，老年人除遵医嘱服用维生素e外，还可多吃植物油、谷类、豆类、深绿色植物以及肝、蛋和乳制品等富含维生素e的食物。此外，不熬夜、保持心态平和也很重要。